DIPLOMADO

MANEJO POSITIVO DEL ESTRÉS

CREA HÁBITOS Y MANEJA EL ESTRÉS COTIDIANO CON EFECTIVIDAD

” La mayor arma contra el estrés
es nuestra capacidad de elegir
un pensamiento sobre otro. “

– William James

BENEFICIOS DEL CURSO

• Identificar acciones que provocan estrés.
• Prevención en estados de ansiedad y depresión.
• Realizar los cambios en la rutina diaria para generar equilibrio y estabilidad.

ÁREAS A TRABAJAR

MINDFULNESS

GESTIÓN DE
EMOCIONES

CALIDAD DE
SUEÑO

  • Aprender a estar presente desde las herramientas de Atención Plena.
  • Fomentar un entorno de presencia a través de la desintoxicación digital.
  • Construir una realidad desde lo que sí hay y no desde excesivas expectativas.
  • Aprender técnicas de Mindfulness que podrán transformar creencias limitantes.
  • Vincularse al compromiso y responsabilidad transformando patrones de conducta tóxicos.
  • Conocer herramientas para manejar emociones desde un equilibrio y desequilibrio para
    identificar posibilidades y nuevas rutas cerebrales.
  • Aplicar actividades que liberarán emociones reprimidas, evadidas, disminuidas; así como
    actividades que den contención a la exageración de nuestras emociones.
  • Manejo de emociones que se vincule a una relación contigo mismo/misma y con los demás de
    forma sana y con la oportunidad de generar espacios de desarrollo humano.
  •  Conoce los obstáculos de tu dinámica actual que impiden a un sueño reparador.
  • Aplica técnicas de liberación a través de la respiración para lograr profundidad en tu sueño.
  •  Practica ejercicios físicos para encontrar la mejor disposición hacia tu descanso por la noche.

ENERGÍA FÍSICA

CREATIVIDAD

ASERTIVIDAD

  • Implementar un programa de ejercicios que se adecuen a tu estilo de vida.
  • Saber cómo incrementar capacidad cardiovascular para lograr un estado de salud permanente.
  •  Retar de forma periódica la capacidad física a través de actividades recreativas que se vinculen
    a una conexión con la naturaleza.
  • Auto-conocimiento de habilidad para lograr encontrar potencial en desarrollo.
  • Habilitar hemisferio derecho desde su naturaleza para generar creatividad desde tu naturaleza
    humana.
  • Enfocar la creatividad a través de temas como: Resolución de problemas, Relaciones
    interpersonales sanas, manejo de conflictos y planeación de objetivos a mediano y largo plazo.
  • Auto-conocimiento de habilidad para lograr encontrar potencial en desarrollo.
  • Desarrollar el comportamiento que llevará a responder de forma ecuánime y dirigida a
    construir ambientes de colaboración e integración de diversas ideas.
  • Aprender a detectar comportamientos que impidan la cualidad de firmeza, claridad y precisión
    tanto a un nivel de comunicación verbal como no verbal.
Administrar la forma que enfrentamos al estrés genera la necesidad de conocer, observar y aprender herramientas nuevas y transformarlas en hábitos que se sustenten hacia un estilo de vida saludable.

Capacitación sugerida para Plan de Acción de NOM-035-STPS-2018

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