DIPLOMADO
MANEJO POSITIVO DEL ESTRÉS
CREA HÁBITOS Y MANEJA EL ESTRÉS COTIDIANO CON EFECTIVIDAD
” La mayor arma contra el estrés
es nuestra capacidad de elegir
un pensamiento sobre otro. “
es nuestra capacidad de elegir
un pensamiento sobre otro. “
– William James
BENEFICIOS DEL CURSO
• Identificar acciones que provocan estrés.
• Prevención en estados de ansiedad y depresión.
• Realizar los cambios en la rutina diaria para generar equilibrio y estabilidad.
• Prevención en estados de ansiedad y depresión.
• Realizar los cambios en la rutina diaria para generar equilibrio y estabilidad.
ÁREAS A TRABAJAR
MINDFULNESS
GESTIÓN DE
EMOCIONES
CALIDAD DE
SUEÑO
- Aprender a estar presente desde las herramientas de Atención Plena.
- Fomentar un entorno de presencia a través de la desintoxicación digital.
- Construir una realidad desde lo que sí hay y no desde excesivas expectativas.
- Aprender técnicas de Mindfulness que podrán transformar creencias limitantes.
- Vincularse al compromiso y responsabilidad transformando patrones de conducta tóxicos.
- Conocer herramientas para manejar emociones desde un equilibrio y desequilibrio para
identificar posibilidades y nuevas rutas cerebrales. - Aplicar actividades que liberarán emociones reprimidas, evadidas, disminuidas; así como
actividades que den contención a la exageración de nuestras emociones. - Manejo de emociones que se vincule a una relación contigo mismo/misma y con los demás de
forma sana y con la oportunidad de generar espacios de desarrollo humano.
- Conoce los obstáculos de tu dinámica actual que impiden a un sueño reparador.
- Aplica técnicas de liberación a través de la respiración para lograr profundidad en tu sueño.
- Practica ejercicios físicos para encontrar la mejor disposición hacia tu descanso por la noche.
ENERGÍA FÍSICA
CREATIVIDAD
ASERTIVIDAD
- Implementar un programa de ejercicios que se adecuen a tu estilo de vida.
- Saber cómo incrementar capacidad cardiovascular para lograr un estado de salud permanente.
- Retar de forma periódica la capacidad física a través de actividades recreativas que se vinculen
a una conexión con la naturaleza.
- Auto-conocimiento de habilidad para lograr encontrar potencial en desarrollo.
- Habilitar hemisferio derecho desde su naturaleza para generar creatividad desde tu naturaleza
humana. - Enfocar la creatividad a través de temas como: Resolución de problemas, Relaciones
interpersonales sanas, manejo de conflictos y planeación de objetivos a mediano y largo plazo.
- Auto-conocimiento de habilidad para lograr encontrar potencial en desarrollo.
- Desarrollar el comportamiento que llevará a responder de forma ecuánime y dirigida a
construir ambientes de colaboración e integración de diversas ideas. - Aprender a detectar comportamientos que impidan la cualidad de firmeza, claridad y precisión
tanto a un nivel de comunicación verbal como no verbal.
Administrar la forma que enfrentamos al estrés genera la necesidad de conocer, observar y aprender herramientas nuevas y transformarlas en hábitos que se sustenten hacia un estilo de vida saludable.
Capacitación sugerida para Plan de Acción de NOM-035-STPS-2018