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MINDFULNESS

CONCIENCIA PLENA

¿QUÉ ES MINDFULNESS?

” Capacidad de prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, aceptación y sin juzgar; bajo la auto-observación, auto-indagación y la auto-regulación. ”

Mindfulness es una habilidad básica del ser humano que nos permite vivir nuestra vida y la gama de experiencias que se presentan en ella, completamente presente y consciente de dónde estamos y qué estamos haciendo, sin abrumarnos por lo que sucede a nuestro alrededor.

Es una herramienta que nos permite cultivar una vida positiva a través de la meditación, el diálogo, la indagación reflexiva y el movimiento consciente al desarrollar una concentración y atención en el presente.

El momento presente es el único tiempo sobre el que tenemos dominio.

– Thích Nhat Hanh

FACULTADES DE MINDFULNESS

ENERGÍA = ESFUERZO
ATENCIÓN = PRESENCIA
CONCENTRACIÓN = NO DISTRACCIÓN
Mindfulness nos permite reconocer y aceptar lo que está sucediendo y fluir en la experiencia tal cual se está dando. Aún cuando creemos tener control consciente de nuestra atención, normalmente atendemos pensamientos del pasado o del futuro, reconociendo solo una pequeña porción de lo que sucede en el presente.

PILARES DE APLICACIÓN

CUERPO

SENSACIONES

MENTE

ESTADOS MENTALES

FENÓMENOS

EXPERIENCIALES

EMOCIONES

Y SENTIMIENTOS

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

• Nivel de eficiencia optimizado en claridad de mente.

• Apertura para darse cuenta de procesos automáticos que impiden crecimiento profesional y personal.

• Desarrollo de concentración y atención en la vida cotidiana a través de herramientas de aprendizaje y la práctica de Mindfulness.

• Conocer el Origen y significado de Mindfulness.

• Beneficios de la práctica de Mindfulness en procesos de salud mental y física.

• Aprender herramientas básicas de auto-observación, auto-indagación y auto-regulación que brindarán una forma de atender abierta y voluntariamente a enfocarse en el momento presente.

• Descubrir el sentido de presencia desde las siguientes facultades del Mindfulness:

  • Energía=Esfuerzo
  • Atención=Presencia
  • Concentración=No distracción

• Identificar los cuatro pilares de aplicación:

  • Cuerpo: Sensaciones
  • Mente: Estados mentales
  • Emociones y Sentimientos
  • Fenómenos experienciales

• Experimentar y Practicar Ejercicios cotidianos de Mindfulness

  • Al despertar
  • Al caminar
  • Al comer
  • Ante una espera
  • Pausa deliberada para gestión de estrés
  • Antes de dormir

• Plan Individual de Mindfulness

  • Orientación Individual para el diseño de un plan Individual de Mindfulness logrando un impacto en salud mental y física sustentable.
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