programa
MINDFULNESS
CONCIENCIA PLENA
¿QUÉ ES MINDFULNESS?
” Capacidad de prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, aceptación y sin juzgar; bajo la auto-observación, auto-indagación y la auto-regulación. ”
Mindfulness es una habilidad básica del ser humano que nos permite vivir nuestra vida y la gama de experiencias que se presentan en ella, completamente presente y consciente de dónde estamos y qué estamos haciendo, sin abrumarnos por lo que sucede a nuestro alrededor.
Es una herramienta que nos permite cultivar una vida positiva a través de la meditación, el diálogo, la indagación reflexiva y el movimiento consciente al desarrollar una concentración y atención en el presente.
El momento presente es el único tiempo sobre el que tenemos dominio.
– Thích Nhat Hanh
FACULTADES DE MINDFULNESS
ENERGÍA = ESFUERZO
ATENCIÓN = PRESENCIA
CONCENTRACIÓN = NO DISTRACCIÓN
PILARES DE APLICACIÓN
CUERPO
SENSACIONES
MENTE
ESTADOS MENTALES
FENÓMENOS
EXPERIENCIALES
EMOCIONES
Y SENTIMIENTOS
DESCRIPCIÓN DEL CURSO
• Nivel de eficiencia optimizado en claridad de mente.
• Apertura para darse cuenta de procesos automáticos que impiden crecimiento profesional y personal.
• Desarrollo de concentración y atención en la vida cotidiana a través de herramientas de aprendizaje y la práctica de Mindfulness.
• Conocer el Origen y significado de Mindfulness.
• Beneficios de la práctica de Mindfulness en procesos de salud mental y física.
• Aprender herramientas básicas de auto-observación, auto-indagación y auto-regulación que brindarán una forma de atender abierta y voluntariamente a enfocarse en el momento presente.
• Descubrir el sentido de presencia desde las siguientes facultades del Mindfulness:
- Energía=Esfuerzo
- Atención=Presencia
- Concentración=No distracción
• Identificar los cuatro pilares de aplicación:
- Cuerpo: Sensaciones
- Mente: Estados mentales
- Emociones y Sentimientos
- Fenómenos experienciales
• Experimentar y Practicar Ejercicios cotidianos de Mindfulness
- Al despertar
- Al caminar
- Al comer
- Ante una espera
- Pausa deliberada para gestión de estrés
- Antes de dormir
• Plan Individual de Mindfulness
- Orientación Individual para el diseño de un plan Individual de Mindfulness logrando un impacto en salud mental y física sustentable.